Стадии культурного шока: все, что вам нужно знать

Стадии культурного шока: все, что вам нужно знать

Автор: Лорен МакКласки

Перевод с английского. Оригинал: https://www.now-health.com/en/blog/culture-shock-stages/

Это руководство расскажет вам о том, что нужно знать о культурном шоке, его различных стадиях и о том, как с ним справиться.

Переезд за границу — это очень интересный и захватывающий опыт. Вам предстоит исследовать незнакомую территорию, познакомиться с новыми людьми и новыми знаниями, окажетесь в новой и незнакомой обстановке.

Однако для некоторых это может быть трудное и утомительное время, особенно если вы впервые приехали за границу или вы — студент, и никогда прежде не жили за границей.

Некоторые из вас могут успешно адаптироваться, для других может потребоваться время, чтобы познакомиться с культурой новой страны. Если вы относитесь к последним, это руководство научит вас всему, что вам нужно знать о культурном шоке, его различных стадиях и о том, как с ним справиться.

Что такое культурный шок?

Культурный шок — это период адаптации и проблемы, связанные с интеграцией в новую культуру. Он может быть вызван целым рядом проблем, больших и малых, таких как незнакомые приветствия и жесты рук, странная еда, сложные языковые барьеры, потеря в новом городе или культурная оплошность из-за того, что вы не знали местных обычаев.

Эти незнания и неизвестность могут привести к таким симптомам, как замешательство, беспокойство, разочарование, одиночество и тоска по дому. Это может даже привести к физическим симптомам, таким как бессонница в результате смены часового пояса, или к простуде и желудочным сбоям из-за незнакомой пищи и бактерий.

Стадии культурного шока

Многие исследователи писали о феномене культурного шока. Они склонные выделять четыре стадии — медовый месяц, переговоры, приспособление и адаптация. Давайте разберем каждый из них.

Стадии культурного шока: все, что вам нужно знать
Кривая культурного шока. Источник — Сверре Лисгаард, 1955 г.

 

1. Период медового месяца

Период медового месяца — это первый этап культурного шока, который часто может длиться несколько недель или даже месяцев. Это фаза эйфории, когда вы очарованы всеми захватывающими и разнообразными аспектами вашей новой жизни — от достопримечательностей и запахов до ритма жизни и культурных привычек.

На этом этапе вы быстро обнаружите сходство между новой культурой и вашей собственной, и обнаружите, что местные жители гостеприимны и дружелюбны. Вы даже можете решить, что некоторые детали, которые обычно доставляли неудобства дома, например, пробки, кажутся забавными и очаровательными на вашем новом месте.

Однако, к сожалению, период медового месяца всегда должен заканчиваться.

2. Период переговоров

Далее следует период переговоров, который характеризуется разочарованием и тревогой. Обычно это происходит примерно через три месяца, хотя для некоторых людей он может наступить раньше. По мере того, как радостное возбуждение постепенно исчезает, вы постоянно сталкиваетесь с трудностями или дискомфортными ситуациями, которые могут оскорбить или заставить вас чувствовать себя обиженным.

Самые простые вещи могут вывести вас из себя. Может быть, вы не можете вспомнить обратный путь в свой новый дом, потому что уличные знаки сбивают с толку, или вы не можете понять, как и что заказать в ресторане.

В этот момент вы также начинаете скучать по друзьям и семье и идеализируете свою жизнь там. На этом этапе могут появиться физические симптомы, и вы можете испытывать незначительные недомогания.

Вы можете больше не считать местных жителей такими уж дружелюбными. Все чаще вы испытываете чувства замешательства, недовольства, печали и даже гнева.

3. Период приспособления

К счастью, предыдущий период подойдет к концу, когда вы начнете переходить к фазе адаптации, обычно примерно через шесть-двенадцать месяцев. Это этап, когда жизнь постепенно начинает налаживаться и наступает рутина.

Вы начинаете ориентироваться и лучше узнаете местный быт, еду и обычаи. К этому моменту вы, возможно, приобрели друзей или подучили язык, что поможет вам адаптироваться и лучше понять местную культуру.

На этом этапе вы все еще можете испытывать некоторые трудности, но теперь вы можете справляться с ними более рационально и взвешенно.

4. Период адаптации

Наконец, вы достигаете стадии адаптации, которую иногда называют стадией бикультурности. Теперь вы чувствуете себя комфортно в своей новой стране и лучше интегрированы — вы успешно адаптировались к новому образу жизни.

Вы больше не чувствуете себя изолированным и одиноким и привыкли к новым повседневным занятиям и друзьям. Возможно, вы никогда не вернетесь к той повышенной эйфории, которую испытывали во время «медового месяца», но теперь вы обрели сильное чувство принадлежности и, наконец, чувствуете себя как дома в новой среде.

5. Обратный культурный шок

Также важно отметить, что вы, возможно, встретитесь и с пятой стадией этого процесса. Обратный культурный шок может произойти, когда вы вернетесь домой после длительного проживания за границей.

Вы быстро поймете, что все сильно отличается от того, когда вы уехали, и почувствуете, что вы больше не принадлежите этому месту, поскольку ваша семья, друзья и даже ваш родной город изменились за время вашего отсутствия.

Вы можете быть огорчены тем, что недавно усвоенные вами обычаи и традиции неприменимы в вашей родной стране, и вам придется заново пройти весь процесс адаптации и интеграции!

Как справиться с культурным шоком

Нравится вам это или нет, но культурный шок является неотъемлемой частью жизни за границей, поэтому лучше всего признать его неизбежность и подготовиться к адаптации как можно быстрее.

Вот несколько способов лучше справиться с культурным шоком:

1. Помните, что это нормально

Помните, что большинство экспатов проходят через это. Культурный шок — не признак того, что что-то не так. Это часть опыта, и в конечном итоге вы сможете оглянуться на этот процесс с теплыми воспоминаниями.

Вам была предоставлена ​​возможность жить в другой части мира и познакомиться с разными культурами и традициями — и хорошее, и плохое — все это части приключения.

2. Создайте собственное пространство

Путешествовать налегке — это хорошо, но оставьте в чемодане место для некоторых мелочей, которые помогут вам сделать ваш новый дом индивидуальным.

Ваша любимая подушка или картина в рамке могут иметь большое значение для вашего пространства и помочь вам быстрее почувствовать себя как дома. Создайте себе безопасное убежище, в которое вы сможете вернуться, когда впечатлений станет слишком много.

3. Сохраняйте непредвзятость

Один из наиболее эффективных способов справиться с культурным шоком — сохранять непредвзятость и приветствовать неожиданные переживания по мере их возникновения.

Обязательно говорите «да» как можно чаще. Принимайте приглашения на мероприятия, ешьте странную еду, предлагайте помощь новому другу и откройте для себя культуру и традиции своего нового дома. Конечно, вы также должны руководствоваться здравым смыслом, оставаться в безопасности, быть здоровым и не заставлять себя слишком сильно.

4. Изучайте

Старайтесь не слишком много прятаться. Выходите и исследуйте!

Смело живите туристической жизнью. Отличный способ сделать это — передвигаться на общественном транспорте. Катайтесь по городу с фотоаппаратом или посещайте новое место каждый день, даже если это просто поворот на новую улицу по пути домой.

Вы даже сможете найти более быстрый способ добраться до работы или учебы, найти милое местечко, где можно посидеть и отдохнуть, или сделать фантастический снимок, и поделиться им с друзьями и семьей.

5. Найдите то, что вам действительно нравится.

Найдите то, чем вы любите заниматься в вашем новом доме. Это может быть что угодно: от прогулки по музею до кофе в парке или похода в горы. Таким образом, когда становится сложно, вы можете вернуться к тому, что вам нравится. Это подбодрит вас и напомнит вам, почему вы вообще приехали в эту страну.

6. Найдите себе дело

Найдите себе проект. Будь то обучение приготовлению местного блюда, отработка шагов традиционного танца или запоминание некоторых полезных фраз на местном языке — займите себя чем-то новым и захватывающим.

Наличие проекта, над которым нужно работать, даст вам чувство достижения цели и не позволит вам слишком зацикливаться на своем культурном шоке.

Заключение

Помните, что культурный шок — это неотъемлемая часть жизни за границей.

Принимая его таким, какой он есть, и находя способы справиться с ним, вы можете предотвратить культурный шок, который загонит вас в тупик, и двигаться вперед, наслаждаясь жизнью в новом месте.

Перевод выполнен для Вашего удобства проектом Careerology.ru

 

 

Подробнее

 

Fill out the subscription form
Заполните форму для подписки